반응형 건강/건강 상식37 건강 습관 만들기 실패하는 7가지 이유와 작심삼일 극복법 📌 목차1. 처음부터 무리한 목표를 세운다2. 목표가 너무 추상적이다3. 동기만 믿다 보면 지치기 마련이다4. 환경이 발목을 잡는다5. 눈에 띄는 보상이 없으면 흥미도 떨어진다6. 습관 형성에 시간이 걸린다는 사실을 모른다7. 혼자 하려다 지친다마무리: 실패는 의지의 문제가 아닙니다"왜 난 또 실패했을까?" 건강 습관, 쉽게 무너지는 데는 이유가 있다하루를 시작하며 결심하죠. "이젠 진짜 바꿔야지." 하지만 며칠 지나지 않아 다시 원래대로 돌아와 있는 자신을 발견하게 됩니다. 운동을 시작하고, 물을 많이 마시고, 간식을 줄이려 했지만, 또 작심삼일로 끝나버립니다. 이건 나만의 문제일까요? 사실 이런 경험은 누구에게나 있습니다. 건강한 습관을 만들려다 실패하는 데는 몇 가지 공통된 원인이 있죠. 하지만 .. 2025. 4. 14. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 14일) "식사 전 '3분 음식 바라보기' – 뇌와 위장이 함께 준비된다"음식을 앞에 두고 바로 먹지 말고, 3분만 천천히 바라보자.색깔, 모양, 향을 느끼면서 침샘과 위장을 준비시키면 소화가 더 잘 된다.게다가 과식 예방에도 도움이 된다. ✔️ 식사 만족도 증가✔️ 위장 부담 감소✔️ 식습관 개선에 효과적 먹는 속도를 줄이는 가장 간단한 방법,바로 '시선의 예절'을 실천하는 것이다.#떠먹여주는건강한스푼 #식사전3분 #마음챙김식사 #소화도마음도준비하기 체중은 줄이고, 뼈 건강은 지키는 '지중해식 다이어트'다이어트하면 뼈도 약해진다? 꼭 그렇지만은 않습니다. 최근 스페인에서 진행된 한 임상 연구는, 체중 감량을 하더라도 식단과 운동을 적절히 병행하면 뼈 건강을 지킬 수 있다는 사실을 입증했습니다. 특히 www.c.. 2025. 4. 14. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 11일) 초콜릿을 먹으면 기분이 좋아지는 이유?!초콜릿이 단순히 달콤해서 좋은 게 아니다! 뇌와 몸에 긍정적인 변화를 가져오는 과학적 이유가 있다. ✔️ 세로토닌 증가 – 기분을 좋게 하고 스트레스 완화! 😊 ✔️ 항산화 효과 – 다크초콜릿 속 폴리페놀이 노화 방지! ✨✔️ 집중력 향상 – 카페인과 테오브로민이 뇌 활성화! 🧠 단, 카카오 함량 70% 이상 다크초콜릿을 선택하면 건강 효과가 UP!오늘 한 조각의 초콜릿으로 기분 좋은 하루를 만들어보세요! 🍫💖#건강한습관 #다크초콜릿 #떠먹여주는건강한스푼 '저속 노화' 식단 가이드: 노화 늦추는 건강한 식습관현대 사회에서 기대 수명이 늘어나면서 건강하게 오래 사는 것이 중요한 과제가 되었습니다. 노화는 피할 수 없는 과정이지만, 올바른 식습관을 통해 그 .. 2025. 4. 11. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 10일) 맨발로 5분 걷기, 건강에 어떤 효과가 있을까?맨발로 걷는 것만으로도 우리 몸은 긍정적인 변화를 경험할 수 있다! ✔️ 혈액순환 촉진 – 발바닥의 신경을 자극해 혈류 개선!✔️ 자세 교정 효과 – 자연스러운 보행으로 균형감각 향상!✔️ 스트레스 감소 – 땅의 온도를 직접 느끼며 심신 안정! 아침이나 저녁에 실내에서라도 맨발 걷기를 시도해보세요! 건강이 한 걸음 더 가까워집니다. #건강한습관 #맨발걷기 #떠먹여주는건강한스푼 맨발 걷기가 면역력과 혈액순환을 개선하는 과학적 이유어릴 적 맨발로 뛰놀던 기억이 있나요? 해변의 부드러운 모래나 잔디밭의 촉촉한 감촉을 발끝으로 느끼는 순간, 우리는 본능적으로 편안함을 느낍니다. 하지만 이런 경험이 단순한 www.coreme.co.kr 팬데믹 후유증 ‘우울증’,.. 2025. 4. 10. 여성 건강 AI 혁신 '페미테크' – 폐경, 생리, 임신까지 스마트하게 관리 지금 주목해야 하는 여성 건강 기술(FemTech)최근 들어 '폐경 관리 앱', '생리 주기 분석', '임신 건강 앱' 같은 키워드가 자주 눈에 띕니다. 이는 여성의 다양한 삶의 단계에서 더 정교한 건강 관리 솔루션이 필요하다는 사회적 흐름을 반영합니다. 특히 페미테크(FemTech)는 AI 기술을 활용해 여성의 생리, 폐경, 임신, 출산 등 건강 전반을 더 체계적이고 과학적으로 관리할 수 있게 돕고 있습니다. 2024년 한 해 동안 미국 내 디지털 헬스 스타트업에 투입된 자금은 약 101억 달러에 달하며, 이 중에서도 여성 특화 헬스케어 기술의 성장이 특히 눈에 띕니다. 이제는 여성 건강 관리의 새로운 전환점을 맞이하고 있는 셈입니다.폐경부터 출산까지, AI로 더 똑똑해진 여성 건강 관리🔹 폐경 관리.. 2025. 4. 9. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 8일) 양말을 신고 자면 숙면에 도움이 될까?추운 날씨에는 따뜻한 양말을 신고 자는 것이 좋다고 하지만, 숙면을 위해서는 주의해야 할 점이 있다! ✔️ 장점 – 발이 따뜻하면 혈관이 확장되어 몸이 이완되고 잠들기 쉬움 😴✔️ 단점 – 너무 두꺼운 양말은 발에 열이 쌓여 오히려 숙면 방해 ❌✔️ TIP – 통기성이 좋은 면 양말을 신거나, 따뜻한 물에 발을 담근 후 맨발로 자면 효과적! 숙면을 위해 오늘 밤 발을 따뜻하게 해보세요! 🌙#건강한습관 #꿀잠팁 #떠먹여주는건강한스푼 '잠자는 자세'만 바꿔도 건강이 달라진다?! 숙면, 코골이 감소, 허리통증 해결법매일 아침 피곤하고 개운하지 않다면, 혹시 잘못된 수면 자세 때문일까요? 많은 사람들이 수면의 질을 높이기 위해 노력하지만, 올바른 수면 자세를 유지하는.. 2025. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
