운동을 시작함에 있어 가장 중요한 것은?

웨이트... 필라테스... 복싱... 운동 종목?  운동방법? No!

정답은 다름 아닌 바로 습관화 시키는 것이 첫번째이다.

서양인들을 보면 언제 어디서든 아침마다 규칙적으로 조깅(jogging)을 하는 장면을 심심치 않게 볼 수 있다.

그런 습관을 가지고 있는 사람은 우리가 아침에 일어나서 세수를 하는 것과 같은 루틴(routine)이라고 생각하면 된다.

가벼운 조깅을 통해 맑은 정신과 개운한 몸으로 하루를 상쾌하게 시작하는 느낌을 경험한다면 누구나 '조깅뽕'을 끊을 수 없을 것이다.

체지방 감소, 기억력 증가, 면역력 향상 등 조깅이 주는 장점은 무수히 많아 입이 아플 정도다.

아침 조깅으로 건강한 하루를 시작하기 위해서 반드시 지켜야 할 사항

체력 단련을 위해 죽어라 뛰는 것이 아니다. 만약 그리한다면 당신의 하루는 지친 몸으로 엉망진창이 될 것이다.

'조깅뽕'을 맞기 위해서는 단계적인 훈련이 필요하다. 

첫번째로 일정 수준으로 올라온 맥박과 조금은 숨가쁘게 느껴지는 호흡으로 페이스을 유지하는 것이 중요하다.

두번째는 1km, 3km 또는 10분, 20분 등 무리하지 않는 범위에서 본인 체력에 맞는 수준별 거리나 시간을 정하고 달린다.

절대로 숨이 턱까지 차오를 정도로 무리하지 말고, 뛰는 게 힘들면 조금은 빠른 속도를 유지하면서 걷는 것도 괜찮다.

마지막으로 규칙적으로 매일 하는 게 가장 중요하다. 

전날 과음해서 하루 쉬고, 출장왔으니... 비오니까... 컨디션이 안좋아서... 

하루 정도야, 이런 마음으로 안 하다 보면 어느새 아무것도 하지 않고 잠을 자고 있는 본인을 발견할 것이다.

꼬박꼬박 매일 밥은 열심히 챙겨 먹으면서 운동은 왜 그러지 못할까?

바로 습관이 들지 않아 이벤트나 일로 인식되기 때문이다. 

자 이제부터 운동을 우리 삶에 일부로 만들기 위해 지금 당장 시작하자.