반응형 건강/건강 상식37 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 30일) 양치할 때 '발뒤꿈치 들기' 10회 – 잇몸과 종아리를 동시에 챙긴다매일 아침, 양치질은 필수지만 지루할 수 있다.이때 발뒤꿈치를 10번씩 천천히 들었다 내리면 혈액순환에 도움이 되고, 종아리 근육도 자극된다.이 단순한 동작이 정맥 순환을 도와 하루를 더 가볍게 시작할 수 있게 해준다. ✔️ 치아와 잇몸은 물론, 하체 혈류에도 이득✔️ 짧은 시간 활용해 운동 루틴 만들기✔️ 균형감각 향상 효과까지! 칫솔 들 때, 나만의 ‘마이크로 루틴’을 하나 더 얹어보자.#떠먹여주는건강한스푼 #생활운동 #치아와종아리같이챙기기 #미니건강습관 주 1~2회 운동만으로 치매 예방? 16년 추적 연구 결과"평일엔 바빠서 운동할 시간이 없는데, 주말 운동만으로 괜찮을까?" 아마 많은 사람이 한 번쯤은 고민해 보셨을 겁니다. 그.. 2025. 4. 30. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 29일) 오이 한 조각, 아침 입속 리셋 버튼입니다아침에 일어나자마자 물 대신 오이 한 조각 어떠신가요?수분이 가득한 오이는 입안을 상쾌하게 만들고, 밤새 마른 몸에 수분을 공급해줍니다.무엇보다 입냄새를 줄여주는 데도 탁월하다는 사실! ✔️ 아침 공복 오이 = 천연 입가심제✔️ 칼로리 낮고 수분 많아 다이어트에도 효과적✔️ 입안 건강, 위장도 순하게 자극 하루의 시작을 상큼하게 바꿔보자.#떠먹여주는건강한스푼 #아침루틴 #오이한조각 #입냄새예방 #상쾌한하루시작 유산소와 근력 운동, 어떤 운동이 내 몸에 더 좋을까?“유산소 운동이 좋다더라”, “근력 운동이 효과적이래” — 다이어트를 결심할 때마다 쏟아지는 말들 속에서 어떤 운동을 선택해야 할지 고민되신 적 있으신가요? nbsp;www.coreme.co.kr 주 .. 2025. 4. 29. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 28일) 젓가락질, 식사 시간의 건강 루틴으로 바꿔보세요 – 손끝 근육과 집중력 향상 효과까지빠른 식사에 익숙해진 당신, 오늘은 천천히 ‘젓가락’으로 식사를 즐겨보자.젓가락을 쓰면 음식 하나하나에 집중하게 되고, 식사 속도가 자연스럽게 느려져 과식도 줄어든다. ✔️ 손의 미세 근육 사용으로 두뇌 자극✔️ 천천히 먹으며 포만감 증가✔️ 집중력 향상과 식사 만족도 상승 오늘 한 끼는 ‘젓가락’으로 나를 더 잘 챙겨보자.#떠먹여주는건강한스푼 #젓가락식사 #슬로우이팅 #두뇌건강습관 선생님 격려 한마디에 달라진 학생들... 연구로 증명"좋아, 다시 한 번!" 체육 선생님의 짧은 응원이 실제로 비만 학생들의 운동 효과를 끌어올린다는 연구 결과가 나왔습니다. 비만 아동이 체육 시간에 더욱 적극적으로 참여하도록 www.cor.. 2025. 4. 28. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 25일) 아침 첫 물 대신 '미지근한 레몬물 한 잔' – 하루의 순환을 깨우는 비밀 루틴찬물보다 미지근한 물 한 잔이 위장을 편안하게 자극하고, 여기에 레몬 한 조각을 더하면 간단한 해독 효과까지 기대할 수 있다. ✔️ 따뜻한 물 200ml + 레몬 한 조각✔️ 공복에 마시면 소화액 분비 촉진✔️ 입안이 상큼해지며 기분 전환도 가능 하루를 상쾌하게 시작하는 가장 쉬운 건강 습관이다.#떠먹여주는건강한스푼 #아침루틴 #레몬워터 #소화촉진습관 마음을 치유하는 '치료견'이 있는 병원, 어떤가요?병원 복도 한쪽에서 긴장한 표정이던 아이가 미소를 지었습니다. 옆에는 꼬리를 흔들며 다가온 강아지가 있었죠. 믿기 어려울 수 있지만, 미국을 비롯한 여러 나라의 www.coreme.co.kr 선생님 격려 한마디에 달라진 학생들.. 2025. 4. 25. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 24일) 오른손잡이라면 오늘 하루 ‘왼손으로 양치질’ 해보세요 – 뇌를 깨우는 3분 루틴익숙한 일을 낯설게 하면 뇌는 더 활발히 작동한다.왼손으로 칫솔질을 시도하면 뇌의 비사용 부위가 자극되고 집중력도 올라간다. ✔️ 양치하는 3분, 브레인 트레이닝 시간으로 활용✔️ 좌우 균형 감각 향상 + 미세운동 능력 자극✔️ 처음엔 어색하지만, 며칠만 해도 집중력이 달라진다 작은 불편함이 뇌 건강에 큰 자극이 된다.#떠먹여주는건강한스푼 #왼손양치 #두뇌자극습관 #작은변화큰효과 마음을 치유하는 '치료견'이 있는 병원, 어떤가요?병원 복도 한쪽에서 긴장한 표정이던 아이가 미소를 지었습니다. 옆에는 꼬리를 흔들며 다가온 강아지가 있었죠. 믿기 어려울 수 있지만, 미국을 비롯한 여러 나라의 www.coreme.co.kr 선생님.. 2025. 4. 24. 떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 23일) 젓가락질 속도를 20%만 늦춰보세요 – 포만감과 소화력이 달라진다급하게 먹는 습관은 위에도 마음에도 부담을 준다.젓가락을 천천히 움직이는 것만으로도 식사 시간이 늘어나고, 포만감을 더 빨리 느낄 수 있다. ✔️ 한 입 먹고 천천히 씹으며 젓가락은 잠시 기다리기✔️ 스마트폰 대신 음식에 집중하며 ‘감각식사’ 시도✔️ 소화 부담 줄이고 과식도 자연스럽게 줄어든다 한 끼의 여유가 몸과 마음을 더 가볍게 만든다.#떠먹여주는건강한스푼 #식사습관 #천천히먹기 #건강한포만감 커피 로스팅에 따라 살 빠지는 속도가 달라진다?커피를 마시는 것만으로도 체지방이 줄어든다면 믿으시겠습니까? 최근 스페인 연구팀은 '라이트 로스팅 커피'가 일반 커피보다 체지방 감량에 더 효과적이라는 흥미로운 결과를 발표했습 www.coreme.. 2025. 4. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
