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양말을 신고 자면 숙면에 도움이 될까?
추운 날씨에는 따뜻한 양말을 신고 자는 것이 좋다고 하지만, 숙면을 위해서는 주의해야 할 점이 있다!
✔️ 장점 – 발이 따뜻하면 혈관이 확장되어 몸이 이완되고 잠들기 쉬움 😴
✔️ 단점 – 너무 두꺼운 양말은 발에 열이 쌓여 오히려 숙면 방해 ❌
✔️ TIP – 통기성이 좋은 면 양말을 신거나, 따뜻한 물에 발을 담근 후 맨발로 자면 효과적!
숙면을 위해 오늘 밤 발을 따뜻하게 해보세요! 🌙
#건강한습관 #꿀잠팁 #떠먹여주는건강한스푼
'잠자는 자세'만 바꿔도 건강이 달라진다?! 숙면, 코골이 감소, 허리통증 해결법
매일 아침 피곤하고 개운하지 않다면, 혹시 잘못된 수면 자세 때문일까요? 많은 사람들이 수면의 질을 높이기 위해 노력하지만, 올바른 수면 자세를 유지하는 것이 숙면의 핵심 요소라는 사실을 간과하곤 합니다.
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하루 6시간 이하 수면, 운동 효과를 64%나 떨어뜨린다
“운동이 중요하다는 건 알지만, 막상 몸이 안 따라주더라고요” 이런 생각, 혹시 해보신 적 있으신가요? 최근 핀란드에서 진행된 대규모 연구 결과가 이러한 경험의 이유를 과학적으로 설명해 줍니다.
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굶는 다이어트의 진실, 체중이 줄지만 체지방은 그대로
하루 중 식사 가능한 시간을 10시간으로 제한하고, 주 3회 정도 근력 운동을 병행하면 체지방을 줄이고 건강을 개선하는 데 긍정적인 변화를 기대할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
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