반응형 건강/영양과 음식12 [블루존 4탄] 오래도록 건강하는 사는 비밀 ‘그리스 이카리아’ 세계적으로 유명한 장수 지역, 그리스 이카리아 섬에서 배우는 지중해식 장수 생활의 모든 것!'블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을 의미합니다. [블루존 3탄] 자연과 함께하는 ‘장수의 땅’ 코스타리카 니코야세계적인 장수 지역, 코스타리카 니코야에서 배운 건강한 삶과 자연 속에서 행복하게 사는 법 '블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역oktopn.tistory.com그리스 장수의 섬, 이카리아에서 찾은 장수 비결! 전 세계적으로 평균 수명이 높은 사람들의 거주지로 알려진 블루존 중 하나가 바로 그리스의 이카리아(Ikaria) 섬입니다. 푸른 에게해(Aegean Sea)에 자리 잡은 이카.. 2024. 11. 14. [블루존 3탄] 자연과 함께하는 ‘장수의 땅’ 코스타리카 니코야 세계적인 장수 지역, 코스타리카 니코야에서 배운 건강한 삶과 자연 속에서 행복하게 사는 법 '블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을 의미합니다. [블루존 2탄] 장수의 비결이 담긴 일본의 최남단 '오키나와'오키나와: 장수의 비결이 담긴 섬, 일본 최남단의 건강 비밀'블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을 의미합니다. [블루존 1탄]oktopn.tistory.com코스타리카의 니코야 반도는 전 세계에서 손꼽히는 장수 지역, '블루존' 중 하나로 아름다운 자연과 조화로운 삶을 살아가는 주민들로 가득한 곳입니다. 푸른 바, 울창한 숲, 그리고 따뜻한 공동체 속에서 건강하게 장수하는 비결을 함.. 2024. 11. 14. [블루존 2탄] 장수의 비결이 담긴 일본의 최남단 '오키나와' 오키나와: 장수의 비결이 담긴 섬, 일본 최남단의 건강 비밀'블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을 의미합니다. [블루존 1탄] 장수의 섬, 사르데냐에서 배우는 지중해식 건강 비결이탈리아 사르데냐, 자연과 조화로운 삶과 지중해 식단으로 건강한 장수를 실천하는 비밀을 탐구하다'블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을oktopn.tistory.com우리에겐 가깝고도 익숙한 나라 일본, 그 본토에서 남쪽으로 약 600km 떨어진 오키나와는 아열대성 기후와 아름다운 해안선을 자랑하는 장수의 섬입니다. 특히 이곳 여성들의 평균 수명은 세계 최고 수준을 기록하고 있습니다. 따뜻한 기후와 건강한 생활 .. 2024. 11. 14. [블루존 1탄] 장수의 섬, 사르데냐에서 배우는 지중해식 건강 비결 이탈리아 사르데냐, 자연과 조화로운 삶과 지중해 식단으로 건강한 장수를 실천하는 비밀을 탐구하다'블루존(Blue Zone)'은 전 세계에서 평균 수명이 높고 건강하게 장수하는 인구가 많은 지역을 의미합니다.이탈리아의 사르데냐(Sardinia)는 세계적으로 장수 지역으로 잘 알려진 블루존 중 하나입니다. 특히 사르데냐의 오갈리스트라 지역은 100세 이상 장수 노인의 비율이 매우 높은 곳으로, 주민들은 건강한 장수를 유지하며 살고 있습니다. 이곳은 우리나라로 따지면 독도와 비슷한 거리로 이탈리아 반도에서 서쪽으로 약 200km 정도 떨어진 지중해의 섬입니다.사르데냐의 자연과 기후사르데냐의 면적은 약 24,100㎢로, 우리나라의 약 4분의 1에 해당되는 큰 섬입니다. 기후는 지중해성으로 여름에는 기온이 높고 .. 2024. 11. 14. 수능 당일, 수험생을 위한 최적의 식단 가이드 컨디션을 최상으로! 집중력과 체력 유지를 돕는 아침, 점심, 간식 추천 수능 당일 수험생의 컨디션을 최상으로 유지하기 위한 식단은 매우 중요합니다. 아침 식사와 점심 도시락 구성부터 간식까지, 집중력과 체력 유지를 돕는 영양소를 충분히 공급하면서도 소화 부담을 줄이는 것이 목표입니다.아침 식사탄수화물: 뇌의 주요 에너지원인 탄수화물을 충분히 섭취해야 합니다. 쌀밥, 빵, 시리얼 등을 추천합니다.단백질: 달걀, 두부, 생선 등은 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다.비타민과 무기질: 과일, 채소를 통해 면역력을 높이고 피로를 줄입니다. 아침 메뉴 예시죽: 속을 편안하게 해주는 죽은 소화가 잘 됩니다.토스트: 잼이나 꿀을 곁들여 간편하면서도 에너지를 빠르게 보충합니다.오트밀: 우유나 요구르트와 함께 먹으면 .. 2024. 11. 14. 기침과 가래에 좋은 음식 10가지와 생활 속 완화법 - 도라지, 생강, 배 등 기침 완화에 효과적인 음식 소개 - 환절기 기침 관리를 위한 음식과 습관의 중요성 - 자연 식품과 생활습관으로 기침 걱정 없이 환절기 보내기환절기가 되면 곳곳에서 들려오는 기침 소리. 기침은 외부 물질이나 자극으로부터 기도를 보호하기 위한 자연스러운 반사 작용으로, 호흡기를 깨끗하게 유지하는 방어 메커니즘입니다. 하지만 지속적인 기침은 일상생활에 불편함을 주고, 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 기침을 유발하는 주요 원인기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 감기와 독감과 같은 호흡기 질환, 알레르기, 천식, 기관지염, 폐렴 등이 있습니다. 그 외에도 역류성 식도염, 흡연 같은 요인도 기침을 유발할 수 있습니다. 기침 완화에 좋은 음식기침과 가래를 완.. 2024. 11. 13. 이전 1 2 다음
