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건강80

물 대신 마실 수 있는 건강에 좋은 차 📚 목차 국제기준 하루 물 섭취 권장량1. 보리차 2. 옥수수차 3. 현미차 4. 루이보스차 5. 히비스커스차 6. 국화차 7. 민들레차마무리  ‘근성장을 위한 충전타임’ 운동만큼 중요한 휴식📚목차1. 들어가며2. 휴식이 중요한 이유3. 휴식이 필요할 때 나타나는 신호들4. 현명한 휴식 방법5. 마치며 운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는... 과학적 분석우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신oktopn.tistory.com 국제기준 하루 물 섭취 권장량하루 물 섭취 권장량은 개인의 운동량, 식사습관, 건강상태에 따라 다르지만, 미국 국립과학원 의학연구소(IOM)는 성인 남성 3.7리터, 여성 2.7리터를, 유럽식품안전청(EFSA)은 이보다 조금 낮은 남성 2.5리터, 여성 2.0리터를 권장하고 있습니다... 2024. 11. 25.
‘근성장을 위한 충전타임’ 운동만큼 중요한 휴식 📚목차1. 들어가며2. 휴식이 중요한 이유3. 휴식이 필요할 때 나타나는 신호들4. 현명한 휴식 방법5. 마치며 운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는... 과학적 분석우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신호들... 무시하면 건강에 치명적!"피로, 통증, 감정 기복까지! 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하고 건강을 지키는 방법을 알아보세요" '일상 속 평온 찾기' 스트oktopn.tistory.com  들어가며요즘 건강과 운동에 대한 관심이 높아지면서 '열심히 운동하는 것’에만 집중하는 분들이 많습니다. 하지만 운동만큼이나 중요한 것이 바로 '휴식'입니다. 오늘은 휴식의 중요성과 올바른 휴식 방법에 대해 이야기해보려 합니다.🌟 휴식이 중요한 이유운동을 통해 근력을 키우고 체력을 향상시키는 것도 중요하지만, 실.. 2024. 11. 24.
우리가 사람을 보지 못하고 겉모습에만 집착하는 이유 📚 목차표면적 판단의 함정방어기제와 계층화의 심리왜곡된 인간관계의 결과진정한 관계 회복을 위한 제언타인을 있는 그대로 보기 위한 노력  남 신경 쓰지 말고 나를 사랑하라! 자신감을 키우는 자기 만족의 비밀- 타인의 시선을 벗어나 진정한 행복과 자신감을 찾는 법!- 내 만족을 우선으로 하는 삶의 변화와 심리적 비결을 알아보세요  우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신호들... 무시하면 건강에 치명적!"oktopn.tistory.com 표면적 판단의 함정우리는 누군가를 처음 만날 때 무엇을 보는가? 심리학자 고든 올포트(Gordon Allport)의 '첫인상 효과' 이론에 따르면, 인간은 타인을 판단할 때 첫 7초 안에 결정을 내린다고 합니다. 그러나 이 판단의 기준이 문제입니다. 우리는 대부분 그 사람의 본.. 2024. 11. 23.
편두통의 과학적 이해와 효과적인 통증 관리법 📚 목차편두통의 이해 과학적 근거에 기반한 관리법비약물적 치료법의 종합적 접근주의사항 세계보건기구(WHO) 통계에 따르면 편두통은 모든 질환 중에서 세 번째로 흔하고, 두 번째로 장애가 큰 질환으로 알려져 있습니다. 남성보다는 여성이 편두통 때문에 더 고통 받고 있는 것으로 나타났습니다. 운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는... 과학적 분석우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신호들... 무시하면 건강에 치명적!"피로, 통증, 감정 기복까지! 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하고 건강을 지키는 방법을 알아보세요" '일상 속 평온 찾기' 스트oktopn.tistory.com 현대인의 스트레스성 질환 중 하나로 꼽히는 편두통은 이름 때문에 한쪽 머리가 아프면 편두통이라 생각하지만 양쪽으로 두통이 오는 경우도 흔하.. 2024. 11. 22.
운동 후 '쿨다운' 10분의 기적!.. 효과적인 회복의 비밀 📚 목차쿨다운을 해야 하는 이유쿨다운이 필요한 운동량쿨다운 종류와 방법추천 루틴 (10분 코스)근육통 완화, 수면 질 개선, 심박수 안정까지 쿨다운이 필요한 이유와 실천법  운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는... 과학적 분석우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신호들... 무시하면 건강에 치명적!"피로, 통증, 감정 기복까지! 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하고 건강을 지키는 방법을 알아보세요" '일상 속 평온 찾기' 스트oktopn.tistory.com 운동을 마치고 쿨다운 하지 않는 건 ‘고속도로를 달리던 자동차를 급정거하는 것’과 같습니다. 쿨다운(cool-down)은 신체를 점차 안정 상태로 되돌리기 위해 운동의 중요한 과정 중 하나입니다. 운동 중에는 심박수, 혈압, 체온이 올라가고 근육과 관절에.. 2024. 11. 21.
운동을 하면 기분이 좋아지는 이유는... 과학적 분석 📚 목차1. 뇌의 신경전달물질 변화2. 뇌 구조의 긍정적인 변화3. 스트레스 호르몬 감소 효과4. 주목할 만한 최신 연구 사례 우리 몸이 보내는 "휴식 필요" 신호들... 무시하면 건강에 치명적!"피로, 통증, 감정 기복까지! 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하고 건강을 지키는 방법을 알아보세요" '일상 속 평온 찾기' 스트레스와 불안을 줄이는 12가지 자연 요법현대 사회에서 스트레스와oktopn.tistory.com운동을 하고 나면 몸이 개운하고, 기분이 좋아지는 경험을 해본 적 있으신가요? 이는 단순한 기분 탓이 아니라 과학적으로 입증된 사실입니다. 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 다양한 연구 결과들이 이를 뒷받침하고 있습니다.  오늘은 운동이 왜 우리의 기분을 좋.. 2024. 11. 20.

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