"젓가락질 속도를 20%만 늦춰보세요 – 포만감과 소화력이 달라진다"
급하게 먹는 습관은 위에도 마음에도 부담을 준다.
젓가락을 천천히 움직이는 것만으로도 식사 시간이 늘어나고, 포만감을 더 빨리 느낄 수 있다.
✔️ 한 입 먹고 천천히 씹으며 젓가락은 잠시 기다리기
✔️ 스마트폰 대신 음식에 집중하며 ‘감각식사’ 시도
✔️ 소화 부담 줄이고 과식도 자연스럽게 줄어든다
한 끼의 여유가 몸과 마음을 더 가볍게 만든다.
#떠먹여주는건강한스푼 #식사습관 #천천히먹기 #건강한포만감
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