떠먹여주는 건강 한스푼 (4월 22일)

쪼그리고 앉을 때 자연스럽게 허리를 굽히기 쉬운데, 이때 무릎을 구부리고 엉덩이를 낮추는 동작으로 바꿔보자.
이 자세는 허리 부담을 줄이고 하체 근력에도 도움이 된다.

✔️ 정리하거나 물건 줍기 전 무릎 먼저 굽히기
✔️ 척추는 곧게 세우고 시선은 정면
✔️ 매일 몇 번만 실천해도 하체 안정감이 달라진다

하루 1분의 자세 습관이 내 몸의 중심을 바로 세운다.

#떠먹여주는건강한스푼 #무릎굽히기 #허리보호습관 #자세개선루틴

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