식사 전 '3분 음식 바라보기' – 뇌와 위장이 함께 준비된다
음식을 앞에 두고 바로 먹지 말고, 3분만 천천히 바라보자.
색깔, 모양, 향을 느끼면서 침샘과 위장을 준비시키면 소화가 더 잘 된다.
게다가 과식 예방에도 도움이 된다.
✔️ 식사 만족도 증가
✔️ 위장 부담 감소
✔️ 식습관 개선에 효과적
먹는 속도를 줄이는 가장 간단한 방법,
바로 '시선의 예절'을 실천하는 것이다.
#떠먹여주는건강한스푼 #식사전3분 #마음챙김식사 #소화도마음도준비하기
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병원 복도 한쪽에서 긴장한 표정이던 아이가 미소를 지었습니다. 옆에는 꼬리를 흔들며 다가온 강아지가 있었죠. 믿기 어려울 수 있지만, 미국을 비롯한 여러 나라의
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