반응형 단백질2 푸석해진 머리카락 나이 탓? 찰랑찰랑 내 머리~ 나이에 따른 머리카락 변화와 관리의 중요성 나이가 들면 머리카락이 자연스레 얇아지거나 윤기가 사라지는 등의 변화가 생깁니다. 호르몬 변화, 유분 생산 감소 등이 원인이 될 수 있는데요. 머리카락의 변화를 자연스럽게 받아들이면서도 머리카락의 건강을 유지할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.◎ 머리카락 내부에서부터 건강한 영양소 섭취의 중요성 1. 단백질 - 머리카락의 주성분인 케라틴은 단백질로 이루어져 있어, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 계란, 살코기, 콩, 견과류 등을 꾸준히 섭취해 주세요.2. 철분과 아연 - 철분은 모낭에 산소를 공급하여 모발 성장을 촉진하고, 아연은 손상된 조직을 회복시켜 건강한 두피 환경을 조성합니다. 잎채소, 호박씨, 콩 등을 챙겨 드세요.3. 오메가-3 - 지방이 많은 생선.. 2024. 11. 12. 근육 성장을 위한 최적의 수면 시간은? 많은 사람들이 운동을 통해 멋진 몸매와 근육을 만들기 위해 노력합니다. 하지만 운동만으로는 완벽한 근육을 만들기 어렵다는 사실 알고 계셨나요? 근육 성장의 중요한 열쇠는 바로 ‘수면’입니다. 운동 후 우리 몸은 충분한 휴식과 회복이 필요한데, 이때 숙면이 근육 성장에 결정적인 역할을 합니다. 그럼 왜 숙면이 근육 성장을 돕는지, 그리고 최적의 수면 시간에 대해 알아볼까요? 왜 수면이 근육 성장에 중요한가?1. 성장 호르몬 분비깊은 잠을 자는 동안 우리 몸에서는 성장 호르몬이 대량으로 분비됩니다. 이 성장 호르몬은 근육 회복과 성장을 촉진하여, 운동으로 손상된 근육을 더욱 강하게 만들어 줍니다. 2. 테스토스테론 분비테스토스테론은 근육 성장에 필수적인 남성 호르몬입니다. 이 호르몬은 수면 중에 더욱 활발하.. 2024. 11. 10. 이전 1 다음
