반응형 혈액순환3 11월 22일은 ‘김치의 날’ 한국 전통 발효 음식 김치를 기리다 - 김치가 가진 22가지 건강 효능과 김치의 날의 의미 - 김치의 전통과 우수성을 되새기는 다양한 행사 소개 - 김치, 한국을 넘어 세계인의 입맛을 사로잡다!'김치의 날' 한국의 소울푸드, 김치를 기념하다한국인의 밥상에서 절대 빠질 수 없는 소울푸드, 김치는 우리 조상들의 지혜와 얼이 담긴 발효 음식으로, 맛뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 자랑하는 팔방미인입니다. 김치는 오랜 시간에 걸쳐 건강과 면역력을 강화해주는 음식으로 인정받았으며, 그 우수성을 널리 알리기 위해 매년 11월 22일을 ‘김치의 날’로 지정했습니다.왜 11월 22일이 김치의 날일까요?김치의 날이 11월 22일로 정해진 이유는 김치의 재료가 되는 11가지 주요 재료가 모여 22가지의 효능을 나타낸다는 의미를 담고 있기 때문입니다. 또한 .. 2024. 11. 13. 운동 후 근육 회복을 위해 뜨거운 물 입수가 더 효과적? 격렬한 운동 후 찾아오는 근육통은 헛웃음을 나오게 하는 기분 좋은 통증이자, 피할 수 없는 운명 같은 것입니다. 이 근육통의 회복 속도를 높이기 위한 방법으로 ‘얼음물 입수’(콜드 플런지 ·cold plunge)가 오랫동안 인기를 끌고 있습니다. 하지만 최근에서는 ‘뜨거운 물 입수’가 더 나은 효과를 제공할 가능성이 있다는 연구 결과도 있습니다. 이 연구에서는 운동 후 근육 회복과 관련된 뜨거운 물과 찬물의 효과를 비교했습니다.연구 개요 연구에 참여한 30명의 신체 활동적인 남성들은 강렬한 운동 후 세 가지 회복방법 중 하나를 사용했습니다. 찬물 입수: 11°C 뜨거운 물 입수: 41°C 따뜻한 물 입수 (통제군): 36°C 연구진은 운동 전과 운동 후 24시간 및 48시간 후에 각 참가자의 근육 근력.. 2024. 11. 12. 운동 중 '수분 보충'은 건강한 운동을 위한 필수 요소 운동을 하면서 땀을 흘리는 것은 자연스러운 현상이지만, 그만큼 우리 몸의 수분도 함께 잃어버리게 됩니다. 인체의 약 60%가 물로 이뤄져 있기 때문에, 수분은 우리 몸이 제대로 기능하도록 하는 데 필수적인 요소입니다. 특히 운동 중에 적절한 수분 보충은 다음과 같은 중요한 이점을 제공합니다: 1. 체온 조절운동을 하면 체온이 상승합니다. 수분을 섭취함으로써 우리 몸은 땀을 통해 체온을 조절할 수 있습니다. 만약 충분한 수분을 섭취하지 않는다면, 열사병과 같은 위험한 상황에 직면할 수 있습니다. 2. 근육 기능 개선높은 수분 함량을 가진 근육은 탈수 상태에서는 효율성이 떨어집니다. 적절한 수분 섭취는 근육 수축을 도와 피로를 덜 느끼게 하며, 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.3. 혈액 순환 촉진수분은 혈.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음
