반응형 운동 #무게 #중량 #증량 #점진적과부하 #무거운무게 #가벼운무게 #근력운동 #헬스장 #짐 #gym #헬스 #휘트니스 #근육 #보디빌딩 #건강 #근력 #근육운동 #웨이트 #트레이닝1 무거운 무게 vs 가벼운 무게: 근력 운동, 어떻게 해야 더 효과적일까? 근력 운동을 할 때 가장 흔히 하는 고민 중 하나는 ‘무거운 무게’를 들어야 할지, 아니면 ‘가벼운 무게’로 더 많은 반복을 해야 할지 입니다. 사실 두 가지 방법 모두 근육 성장과 근력 향상에 장점이 있지만, 어떤 방법이 더 적합할지는 목표와 상황에 따라 달라질 수 있죠. 오늘은 무거운 무게와 가벼운 무게의 장단점을 비교하며, 여러분의 운동 목표에 맞는 선택을 도와드리겠습니다. ◎ 무거운 무게의 장점근육 키우기 무거운 무게를 들면 근육이 더 많은 자극을 받게 됩니다. 근육은 무거운 부하에 적응하기 위해 더 열심히 일하며, 시간이 지남에 따라 크고 강하게 성장합니다. 특히 근비대(근육 크기 증가)를 목표로 한다면 무거운 무게가 매우 효과적입니다. 근력 극대화 무거운 무게는 근육에 큰 도전이 됩니다. 무.. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
