반응형 스트레스 완화2 '바나나' 다 같은 영양분이 아니라고?... 숙성에 따라 다르다! 바나나의 영양 성분과 숙성에 따른 효과녹색, 노란색, 갈색점... 바나나는 단계별로 익은 정도에 따라 저항성 전분과 항산화 성분의 차이가 나며, 건강에 미치는 영향도 달라집니다. 1. 덜 익은 녹색 바나나저항성 전분 풍부: 덜 익은 녹색 바나나는 저항성 전분이 풍부해 혈당 안정에 좋습니다. 저항성 전분은 혈당으로의 전환을 늦추고 대장 내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 돕습니다.당 지수(GI)가 낮음: 당 지수가 낮아 천천히 소화되므로 당뇨 관리에 효과적입니다.위장 건강: 설사나 변비 예방에 도움이 되며, 대장암 예방 효과도 보고되었습니다.2. 잘 익은 노란색 바나나비타민과 미네랄 풍부: 비타민 B군, A, C, 칼륨, 철, 마그네슘 등이 풍부해 면역력과 신경 건강에 도움이 됩니다.항산화 성분 강화: 익.. 2024. 11. 12. 면역력 강화부터 체온 조절까지... ‘ 콜드 플런지의 모든 것 겨울철 얼음물 입수는 신체 건강 뿐만 아니라 스트레스, 몸매관리 등 다양한 효과가 있다. 최근 들어 유명 스포츠선수는 물론 연예인 등도 하고 있다고 알려지면서 '콜드 플런지' 또는 '아이스 배스' 등으로 인기를 끌고 있다. 겨울철 얼음물 입수는 심신에 강한 자극을 주며 다양한 건강 효과를 제공하지만 주의할 점도 많습니다. 이번 글에서는 겨울철 얼음물 입수의 주요 건강 효과와 함께 추위에 적응하는 방법, 그리고 안전하게 입수하는 요령을 알아보겠습니다.겨울철 얼음물 입수의 주요 건강 효과 1. 신체 회복 및 염증 감소차가운 물은 혈관을 수축시키고 혈액순환을 촉진해 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 특히 운동 후 근육 회복을 빠르게 하고 근육통을 완화하는 데 유용하며, 일상적인 피로 해소에도 도움이 될 수 있.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
